Cet été je pars en vacance au soleil ! Et je vais respecter des étapes cruciales pour être totalement prête pour le jour J ! Avec ce programme minceur en quatre étapes, je suis persuadée d’être belle et bien dans mon corps à temps pour profiter de la plage.

1/ De la motivation :

Un nouveau maillot de bain pour l’été, une robe à porter pour un mariage, un nouveau jean… Une motivation matérielle qui nous rappelle au quotidien ce pourquoi on se prend en main ! Cette étape est presque la plus importante, car en partant motivée, vous réussirez plus facilement ce programme minceur en 4 étapes.

 

2/ Une remise au sport

Le mieux est de s’y (re)mettre doucement. De la marche à pied tous les jours et monter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur. Le weekend on se prépare une activité sportive tranquille comme une balade à vélo ou à roller.

Et deux à trois fois par semaine, on pense à faire un peu de cardio pour rester en forme et se muscler presque sans y penser ! Pas longtemps, un entrainement de 45 minutes suffit. C’est rapide et facile à placer dans sa journée. Pourquoi pas le midi, pendant sa pause déjeuné ? Vous pouvez également effectuer quelques exercices simples sur votre lieu de travail comme quelques contractions de vos muscles abdominaux.

 

3/ Je rééquilibre mon alimentation

Pour rééquilibrer vraiment son alimentation on enchaine deux semaines « detox » ! On préfère les céréales complètes, les légumes frais de saisons et les bonnes protéines avec la viande blanche et le poisson. On s’autorise bien évidemment un ou deux repas « libre » par semaine pour se faire plaisir et surtout ne pas avoir la sensation de se priver.

On pense aussi au petit déjeuner équilibré ! Il est très important de bien manger le matin, qui reste un des repas les plus importants. On est plus en forme ensuite et ça permet de bien commencer sa journée ! Le mieux : une boisson chaude, un fruit frais, un produit laitier et 2 ou 3 tranches de pain complet légèrement beurrées !

 

4/ Je prends soin de moi !

Enfin, pour prendre soin de moi, je me fais plaisir en allant dans un centre minceur faire en alternance de la thermosudation pour favoriser la perte de volume et des toxines, de la presso-plastie pour lutter contre la cellulite, et des douches à affusion pour me relaxer. Et je n’oublie pas un petit passage au sauna, à la piscine et au spa !